Los alimentos que tomamos en el día a día son tan importantes como los hábitos de cepillado dental en nuestro día a día. De hecho, desde la clínica Madox Dental siempre solemos insistir en esta cuestión. ¡Porque la alimentación también juega un papel vital!
Continúa leyendo para conocer los ocho alimentos que pueden ayudarte a cuidar de tu salud oral:
1- Lácteos:
Los lácteos, como la leche, el queso y el yogur, son ricos en calcio y proteínas. Estos nutrientes fortalecen los dientes y ayudan a proteger el esmalte dental contra la erosión ácida.
2- Pescado:
El pescado, especialmente el salmón y el atún, es una excelente fuente de vitamina D. Esta vitamina es crucial para la absorción de calcio, lo que significa que comer pescado puede ayudar a fortalecer tus dientes.
3- Frutas y verduras:
Las frutas y verduras ricas en fibra, como manzanas, zanahorias y apio, actúan como «cepillos de dientes naturales» gracias al masticado que se realiza. A diferencia de otras frutas o verduras, este ejercicio se prolonga más tiempo aumentando la producción de saliva y enzimas favorables para la cavidad oral.
4- Té verde:
El té verde contiene compuestos que pueden combatir las bacterias en la boca, reduciendo el riesgo de caries y enfermedad de las encías. También ayuda a neutralizar el mal aliento o halitosis gracias al poder de la teína.
5- Nueces y semillas:
Las nueces y semillas son ricas en proteínas y grasas saludables. Además, contienen minerales como el calcio y el fósforo que pueden contribuir a la salud dental. Si las nueces no te gustan, las almendras son un excelentes sustitutas.
6- Carne:
La carne es una excelente fuente de proteínas y minerales, como el fósforo, esenciales para la salud de los dientes y las encías. Además, la masticación de la carne también ayuda a nuestra mandíbula con su actividad.
7- Cítricos:
Los cítricos, como las naranjas y los kiwis, son ricos en vitamina C. Esta vitamina es esencial para la salud de las encías, ya que ayuda a mantener el colágeno y a combatir las infecciones.
8- Agua (como completo ideal a los anteriores alimentos):
Beber agua regularmente ayuda a mantener la boca hidratada, lo que es esencial para la producción de saliva. Ésta neutraliza los ácidos y limpia las piezas dentales, ayudando a prevenir la caries.
Recuerda que una dieta balanceada es solo una parte de un buen cuidado oral, junto con una correcta higiene y visitas regulares al dentista. ¡Te esperamos siempre que lo necesites!
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