Cuando hablamos del cuidado de nuestra salud oral es inevitable no incluir la alimentación como componente esencial para mantener nuestra sonrisa saludable y en perfecto estado.
¡No cometas el error de asociarlo todo a la higiene oral! Es mucho más y por ello, queremos desvelarte en este artículo algunos consejos de alimentos que te vendrán fenomenal para mantener la dentición fuerte y las encías cuidadas.
¿Cuáles son los alimentos más nutritivos para una sonrisa saludable?
Los alimentos ricos en calcio, como la leche y el queso, fortalecen los dientes al reponer los minerales que se pierden a través de la erosión ácida. En cambio, los que destacan por la vitamina C, como las naranjas y los kiwis, pueden contribuir a mantener saludables nuestras encías.
También es esencial incluir en la dieta alimentos ricos en fibra, como las frutas y verduras, que ayudan a limpiar los dientes y a aumentar la producción de saliva, neutralizando los ácidos que pueden causar caries.
¿Por qué los azúcares no son amigos de una alimentación saludable?
Diferentes investigaciones han demostrado que un alto contenido de azúcar y ácidos puede ser perjudiciales para la salud oral, ¡se mire por donde se mire!
Las bebidas y alimentos que lo contienen promoverán la formación de placa bacteriana y pueden llevar a caries y enfermedad periodontal. Por ello, si bien se debería evitar por completo, es muy necesario moderar el consumo de dulces, refrescos y alimentos procesados, así como intentar siempre enjuagar la boca o cepillarse los dientes después de su ingestión.
¡Toma suficiente agua!
El agua juega un papel crucial en la salud oral. No sólo ayuda a mantenernos hidratados, lo que es esencial para la producción de saliva, sino que también puede eliminar partículas de comida y azúcares de nuestra dentición entre cepillados. Además, en muchos lugares el agua del grifo contiene flúor, un mineral que puede fortalecer el esmalte dental y prevenir caries.
¿Qué te han parecido los consejos? Recuerda que en la clínica Madox Dental, en Mataró, podemos ayudarte siempre que lo necesites.
Nuestro equipo experto destaca por su carácter afable y empático. ¡No dudes en conocernos!